痛い・・
本気で痛い・・・
久しぶりにジムで筋トレをしに行ってきたらビッックリするぐらい身体中が痛いです！
緊急事態宣言中はジムでは筋トレできないので約1ヶ月半筋トレを一切できませんでした。
自宅でやれよ！って感じですが、自宅で筋トレする気は一切起きず。
ジムに通っている人は気持ちわかってくれるはず。
久しぶりの筋トレがどんなにキツかったか誰かに伝えたくなりすぎて、ブログに書くことにしました。笑
久しぶりに筋トレしたら筋肉痛が半端ない
久しぶりに筋トレするとこんなにキツイもんだとは・・
いつものようにベンチプレスで「俺の大胸筋を追い込んでやるぜ〜、いじめ抜いてやるぜ〜」と思ったのも束の間、「げっ、重くて上がらない・・」
いつもあげていた重さなのにマジで上がらない。
しかも、ベンチプレスだけでなく、ダンベルカールやサイドレイズなどのダンベルも上がらない。
家に帰るともう眠たさMAX。
さらにその後の筋肉痛がかなり痛い。
ぶっちゃけ2日後に筋肉痛がきたぞ。次の日じゃないのか？
俺はおっさんだからか？
若い奴はどのくらいで筋肉痛が来るんだ？ってことで調べてみました。
筋肉痛って何日後に起きるもんなんだ？
調べてみたらビックリ。
『年齢と筋肉痛が出るタイミングは関係ない』
だと・・・！！？
筋肉痛は1日後に痛みが出始めて、2〜3日後がピークの痛みになるみたいです。
ってことは僕の場合は普通に2日後にピークを迎えた痛さだったから、筋肉痛が来たと思っただけみたいです。
より高負荷でハードな筋トレをするほど筋肉痛の痛みはすぐに出るみたいですよ。
ちなみに筋トレすると何でこんなに痛くなる？
筋トレしたら筋肉繊維が壊れるから痛くなるって感じです。
破壊された筋肉繊維は48〜72時間で回復して、より強い、太い筋肉繊維になります。
だから筋トレすると腕が太くなって、力が強くなるって仕組みです。
「なるほど。」
じゃあ、自粛中に弱くなった僕の筋肉はまた強くなろうと頑張っているということか。
「アッブーーーー！！」
引用：弱虫ペダル462話
筋肉痛のまま筋トレしたら効果あるのか？
筋肉痛があまりにも酷くて痛みが3日以上続くし、その状態で筋トレする意味あるのか？
あんまり意味ないでしょ。
筋肉が壊れたままなんだから。
回復してからやろーぜ。
って思ったら、「やってもいい。」だと・・・！！？
心折れそう。
やってもいいけど、やりまくったら筋肉が強くなるものでもないらしい。
無理しすぎると、オーバーワークになってしまってケガにもつながるみたいです。
なので筋肉痛だけど筋トレして自分をいじめ抜きたいドMさんは負荷を減らす、回数を減らすなど少しゆるめでやってください。
僕はやっぱり休むことも大切なので、休みます。
